สระผม
บำรุงผม

Showing all 5 results

ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม

ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้สุขภาพผมดี ผมสวย นั้นมีหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม การรับประทานอาหาร สภาพอากาศ และมลภาวะที่พบเจอในแต่ละวัน


วิธีดูแลเส้มผม

วิธีดูแลเส้นผมให้สวยสุขภาพดี

การดูแลเส้นผมที่ปลอดภัยและได้ผลจริง โดยเริ่มจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการบำรุงเส้นผมให้ดีและแข็งแรงนั้นมีหลากหลายด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้

1. การรับประทานอาหารเพื่อผมสวย

  • เพิ่มโปรตีน : การรับประทานอาหารที่ดีและครบถ้วนตามหลักโภชนาการช่วยให้สุขภาพผมและหนังศีรษะแข็งแรงได้ โดยเส้นผมที่มีสุขภาพดีจะประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอ หักง่าย และสีผมจางลง ซึ่งอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนก็มีหลายอย่าง
  • กินธาตุสังกะสี : ผู้ที่รับประทานธาตุสังกะสีน้อยเกินไปนั้นเสี่ยงเกิดสีผมจางได้ จึงควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่อัลมอนด์ วอลนัท ผักใบเขียว ผลไม้ รวมทั้งดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ผสมวิตามินรวม 
  • เสริมโอเมก้า 3 : กรดโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดนี้มีหลายอย่าง 
  • รับประทานไบโอติน : ไบโอตินช่วยลดปัญหาผมบางได้
  • กินธาตุเหล็กมากขึ้น : การบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อปัญหาผมหลุดร่วง จึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย 

2. การบำรุงผมเพื่อผมสวย

  • ดูแลผมให้เป็น : โดยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่าง ๆ ควรพิจารณาเส้นผมของตนเองว่ามีลักษณะอย่างไร โดยดูชนิดหรือเนื้อเส้นผม ความถี่ในการดูแลเส้นผม และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการเลือกใช้ยาสระผม ครีมนวดผม หรือผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมอื่น ๆ รวมทั้งเลือกวิธีดูแลเส้นผมที่เหมาะสมกับตนเอง 
  • เลือกยาสระผม : ควรเลือกยาสระผมและผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่เหมาะกับปัญหาและสภาพเส้นผมของตนเอง เนื่องจากการใช้ยาสระผมที่ไม่ตรงกับสภาพหรือปัญหาเส้นผมจะทำให้ผมเสียได้ ควรเลี่ยงยาสระผมที่มีส่วนผสมบางอย่างที่อาจทำลายเส้นผม เช่น แอมโมเนียม 
  • ใช้ครีมนวดผม : ครีมนวดผมจะช่วยให้ผมนุ่ม เงางาม และจัดทรงง่าย จึงควรบำรุงเส้นผมหลังสระทุกครั้งด้วยการหมักทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด 
  • สระและแปรงผมให้ถูกวิธี : โดยทั่วไปแล้ว ความถี่ในการสระผมของแต่ละคนขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผม ผู้ที่ผมมันง่ายอาจสระผมวันละครั้ง ส่วนผู้ที่มีผมแห้งอาจสระผมวันเว้นวันหรือ 2วัน/ครั้ง โดยใช้ยาสระผมและครีมนวดผมในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้งเลี่ยงใช้น้ำเย็นหรือร้อนมากเกินไปสระผม และไม่หวีผมหรือเช็ดผมด้วยผ้าขนหนูแรง ๆ ขณะผมยังเปียก
  • บำรุงผมสม่ำเสมอ : ควรดูแลและบำรุงเส้นผมให้ถูกต้องเป็นประจำ 

อาหารบำรุงผมให้แข็งแรง

10 อาหารที่ดีต่อเส้นผม บำรุงผมเเข็งแรง

1. เนื้อแดงไม่ติดมัน : อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ช่วยให้สารอาหารอื่นๆ ถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น รวมทั้งทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดี และทำให้รูขุมขนแข็งแรง นอกจากนั้นกำมะถันที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม แนะนำเหมาะสำหรับคนผมบาง น้อยควรรับประทาน

2. ปลาแซลมอน : ปลาแซลมอนมีโอเมก้า 3 มีวิตามิน บี 12 และธาตุเหล็กในปริมาณมาก ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วง

3. ไข่ : อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีนสำคัญต่อรากผม ที่ช่วยซ่อมแซมและบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง  

4. เต้าหู้ : ช่วยให้ผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย และยังได้ผิวสวย

5. เมล็ดถั่ววอลนัท : มีโอเมก้า 3 และอุดมไปด้วยไลโปทีน ทองแดง และวิตามินซี ช่วยปกป้องเส้นผมไม่ให้เสีย รวมถึงเสริมเกราะป้องกันให้เส้นผมจากรังสียูวีของดวงอาทิตย์ และช่วยเพิ่มความนุ่มให้แก่เส้นผม

6. บร็อคโคลี : เป็นผักที่มีวิตามินเอ และวิตามินซีสูง ช่วยในการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงยังหนังศีรษะ ทำให้มีสุขภาพหนังศีรษะที่ดี ทั้งยังทำให้เส้นผมของคุณเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ

7. มะเขือเทศ :มีสารอาหารจำพวกไลโคปีน และวิตามินเคสูง ทำให้เส้นผมดูดีมีชีวิตชีวา ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง และเส้นผมที่งอกใหม่ดูเงางาม 

8. อะโวควาโด : อุดมไปด้วยวิตามินบี และอี ที่ช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี และกระตุ้นให้เส้นผมมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว นอกจากนั้นยังมีสารอาหารที่ช่วยความชุ่มช่วยให้กับหนังศีรษะและรูขุ่มขน ทั้งยังทำให้เส้นผมเงางามอย่างเป็นธรรมชาติ

9. ผักใบเขียว : ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้รูขุมขนมีสุขภาพดี และเกิดการไหลเวียนที่หนังศีรษะที่ดี

10. ส้ม : ช่วยในการสร้างคอลลาเจน การเจริญของรากผม แข็งแรง ผมไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย และช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ 

บทความทั้งหมด